+49 7071/750 1845
+49 7071/750 1846
с 09:00 до 17:30

В ВОЗ рассказали как вести здоровый образ жизни детям до 5 лет

В ВОЗ рассказали как вести здоровый образ жизни детям до 5 лет

Всемирная организация здравоохранения подготовила руководство, касающееся здорового образа жизни для детей до пяти лет. Не имеющее аналогов руководство составлено на основе научных данных относительно пользы для здоровья физической нагрузки, сна и ограниченного времени перед телевизором, компьютером и мобильными устройствами. 

Один из экспертов, который участвовал в создании документа, отмечает, что в обществе имеет место проблема детского ожирения, предотвратить которое поможет ранняя профилактика. Обычно, если ребенок имеет избыточный вес в детстве, то не избавляется от него и во взрослом возрасте, а значит, находится в группе риска по диабету и заболеваниям сердца и сосудов. Рекомендации ВОЗ говорят о том, что удается снизить показатели ожирения среди детей при улучшении сна и достаточной физической активности. 

Рекомендации ВОЗ разделены для детей нескольких возрастных групп. Они охватывают грудных детей, детей в возрасте от года до двух, и от трех до четырех лет. 

Для детей из первой самой младшей группы рекомендуется играть на полу и как минимум полчаса лежа на животе. Груднички обязательно должны проявлять физическую активность несколько раз в день. Родителям предписывается не держать детей возрастом до года сидя на стуле или в коляске больше часа без перерыва. Что касается гаджетов и просмотра телевизора, то это вообще не рекомендуется. Спать дети в возрасте до трех месяцев должны не менее 14 и не более 17 часов в сутки, до одиннадцати месяцев – от 12 до 16 часов в сутки. 

Дети из второй группы в возрасте от года до двух должны иметь достаточно физических нагрузок, а именно активных игр – как минимум 3 часа в день. Родители должны обеспечить своим чадам возможности для этого и тем самым обучать их. Сидеть также не нельзя дольше, чем час подряд. Для годовалых детей телевизор и гаджеты по-прежнему под запретом, а в возрасте два года можно проводить перед экраном максимум час. Дети этого возраста должны спать днем и ночью от 11 до 14 часов.

Третьей группе – детям в возрасте от трех до четырех лет – ВОЗ рекомендует минимум   час активных игр на воздухе, а в целом минимум 3 часа физической активности. Смотреть телевизор или сидеть перед экраном гаджета трехлеткам можно все так же не более часа в день, а спать они должны от 10 до 13 часов в сутки.

В Американской академии педиатрии говорят, что часто замечают усталых детей, которые чрезмерно перегружены в будние дни и напротив мало двигаются в выходные. Соблюдение рекомендаций, составленных Всемирной организацией здравоохранения, позволит поддерживать здоровье надолго. В частности нужно обеспечить ребенку качественный сон – столько часов, сколько нужно детям его возраста и не забывать о постоянной физической активности. 

Фото: pixnio.com

Закажите обратный звонок
Каптча
Оставить отзыв